まつ毛を伸ばす食べ物と栄養素

タンパク質や亜鉛やLシスチン…その他たくさんありますが
こういった栄養が主に効果的のようです。

まつ毛にいい栄養、美肌にも良いとされるタンパク質
お豆腐、豆乳、納豆。。大豆ですね！

牡蠣やうなぎにも多く亜鉛が含まれているようです。

ミネラルや食物繊維、亜鉛が含まれている食材と
言えば海藻。タンパク質の合成を助けたり代謝を促し
皮膚や毛の生え変わりを促進するなど体にとって重要な働きをしています。

亜鉛を補うことで抜け毛予防や成長促進効果などが
期待できるでしょう。わかめやひじきは是非積極的に食べていきましょう。
わかめは味噌汁に要られたり酢の物にしたり、ひじきは大豆と炊いたものなど
ホルモンに関係するイソフラボンも一緒に摂取できますのでおすすめです。

ゴマはなんと抜け毛予防や育毛効果があるそう。
抜け毛を予防するナイアシン、その他にも亜鉛、ビタミンB6、ビタミンEといった
”毛に良い”成分をたっぷりと含んでいます。
こちらも健康や美容に良いですね！

それからヨーグルトや牛乳、チーズなどの乳製品、
タンパク質の他にLシスチンが入っているので必要不可欠です。

L-シスチンとはイオウ成分が含まれていて、
このイオウが皮膚や体毛、爪の主成分であるタンパク質を作るために必要不可欠な成分です。
L-シスチンを補うことで毛や爪、肌を健康に保つ効果が期待できます！

まつ毛育毛に必要な栄養素は基本的には
普段の食生活から摂取するのが一番ですが、なかなか難しいのが現状ですよね。
最近ではまつ毛育毛に効果的と言われてる「ビオチン」を多く配合した
サプリメントも登場していますので、上手に活用する手もありそうです。

生活習慣を見直し、睡眠と食べ物から攻めていくことで、
自然に下まつ毛が健康的になり、マスカラのみでも魅力的な目元になるでしょう。
また、まつ毛だけでなく肌や髪にも良い効果が期待できます。

皆様一緒に食事からも美まつ毛を目指しましょう！