こんにちは！
いつもROSANNNAコラムをご覧いただき
ありがとうございます。
爪が割れやすい、縦線が入っているなどの症状はありませんか？
爪は、「健康のバロメーター」と言われるほど体の不調が現れるんです。
当てはまっていないか一緒にチェックしていきましょう！
～健康な爪とは？～
上記の写真のように、硬くて表面がなめらか、
また薄く透き通ったピンク色の爪
であれば健康と言えます。
～注意が必要な爪とは？～
もし形や色に以下のような変化が見られたら、
体調不良や病気の疑いを知らせるサインかもしれません。
爪が割れやすい・二枚爪
・血行不良や血の不足
・栄養不足
・爪の乾燥
◯対策
血を補うには、鉄分が多い赤身肉や魚がおすすめ。
海藻類や豆腐といった大豆製品など、
鉄分の吸収率が低い食材は、
ビタミンCを一緒に摂ると吸収率がアップします。
縦筋が目立つ
・ストレス
・過労
・加齢
◯対策
ストレスを和らげたい時は、
爪の生え際の左右にあるツボ
「井穴（せいけつ）」を刺激しましょう。
全ての指を揉んでもよいですが、
薬指を避けたほうがリラックス効果は高いとされています。
反り返っている
鉄欠乏性貧血の可能性があります。
若い女性に多く見られ、
子宮筋腫など慢性的な出血が起こっている場合もあるので、すぐに受診を。
横線が目立つ
栄養不足や生活習慣の乱れによって現れます。
忙しさなどから食事が疎かになっていないか、
睡眠時間がしっかりとれているかなど、生活を見直してみましょう。
爪の色が紫
血行不良や冷えが主な原因です。
紅花茶やヨモギ茶など、体を温めて末端まで
血流をよくする効果がある飲食物をとると改善が期待できます。
冷え症の人は、原因を知って対策をなさってくださいね。
爪はたんぱく質からできていますが、
他にもアミノ酸・カルシウム・亜鉛などを摂取することも大切です。
そのため、バランスの良い食事で、
これらの栄養素を意識的に摂ることできれいな爪が作られていきます。
ダイエットなどでたんぱく質やビタミンA、
ビタミンB2が不足すると、
爪につやが無くなったり伸びにくくなることがあるため、
過度なダイエットは体によくありません。
内側からだけでなく、キレイな爪を保つために、
ネイルオイルやハンドクリームなどを使って
外側からもしっかりケアしてあげると効果的です。
爪は通常１カ月で約３mm伸びるため、
過去の生活や健康状態を知る手がかりにもなります。
普段から生活習慣を意識して、健康な爪を保ちましょう。
もちろん爪だけで判断できるものではないから、
気になったら医療機関に相談してくださいね。
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皆様も是非お試しくださいね！
また、12月はご予約が大変混みあいますので
お手入れをお考えの方はお早めの
ご予約をおすすめいたします＾＾
ご来店心よりお待ちしております。
ネイルは
