こんにちは！
いつもROSANNAコラムをご覧いただき、
誠にありがとうございます。
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冬になると乾燥が気になり、そのうえ続くマスク生活、、、
しばらく肌荒れに悩まされている方も多いのではないでしょうか。
■万年、肌荒れに悩まされている
■羨ましがられるすっぴんが欲しい
■お金をかけずに毛穴レス肌になりたい
■肌をきれいにして自信を持ちたい
人間に欠かせない毎日の食事で美肌になれたら楽ですよね♪
美肌食材×効率的な食べ方で
美肌効果をUPさせることができるんです！
食事は毎日のことで取り入れやすいため、
明日から意識してみてくださいね＾＾
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【とまと】
トマトに含まれるリコピンは
ビタミンEの100倍以上の抗酸化作用を持っています！
・美肌効果
・日焼け防止効果
・シミ・しわ予防
\\\ おススメの食べ方 ///
①朝にトマトジュース
→研究結果より、朝のほうがとまとの成分を効率よく吸収できます！
牛乳をかけたシリアル ＋ トマトジュースが相性◎
②夜にとまと鍋 or スープ
→とまとは加熱するとシミや美白に効果的な成分が出やすくなり、
美肌効果UPで肌がきれいになります♪
【ブロッコリー】
ビタミンや食物繊維など美肌に欠かせない栄養素をたくさん持つ食材です！
・毛穴の黒ずみ解消
・肌のくすみ解消
・ニキビ跡改善
\\\ おススメの食べ方 ///
①朝ならサラダがおススメ
→とまとやキャベツと一緒に食べるとビタミンCを豊富に摂取でき
ニキビや毛穴に効果的です！
②市販の冷凍ブロッコリーが◎
→下茹でやカットがめんどくさい方は冷凍でOK
実は生ものと栄養価が変わらないというデータがあります♪
【人参】
ビタミンAがたっぷり取れて若々しい肌を保つのに
一番いいといわれています。
・肌の乾燥を防ぐ
・肌荒れ改善
・シミ・しわ予防
\\\ おススメの食べ方 ///
①人参スティック
→生のニンジンが食べることで栄養素をしっかり摂取できます！
ディップソースをいくつか用意すれば飽きなく食べられますよ＾＾
②定番のカレー
→美味しいし一度にたくさん作っておけば手間も省けます！
スパイスを使うとアンチエイジング効果が激UPです！！
【ほうれん草】
疲れやストレスの解消、ダイエット効果等、女性に嬉しい効果も
豊富に含まれています。
・美肌効果
・ニキビ改善＆予防
・毛穴の黒ずみ解消
\\\ おススメの食べ方 ///
①ほうれん草 ＋ 納豆が最強☆
→乳酸菌と食物繊維の組み合わせが腸内環境を整えるのに最適で、
にきびを治したい方はこの組み合わせをおススメします！
②ほうれん草 ＋ ピーマン ＋ お肉の炒め物など
→これらの食材は鉄分の吸収をUPさせてくれるので
肌のくすみ解消や化粧ノリを良くしてくれます♪
【パプリカ】
ビタミンA,C,Eが豊富ですべての肌トラブルに
効果を発揮する万能野菜です。
・肌荒れ改善
・ニキビ跡改善
・毛穴の黒ずみ予防
\\\ おススメの食べ方 ///
①生で食べるのが◎
→ビタミンCは加熱すると効果が薄れてしまうため、
生のまま食べたほうがGOOD！
②苦手な場合は油でいためる
→ビタミンA,Eは油と一緒に摂ると吸収率がUPするため、
チンジャオロースなどの痛めて食べるのも◎
にきびや肌荒れができにくく、毛穴の目立たないすっぴん美肌を目指しましょう！
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12月はご予約が大変混みあいますので
お手入れをお考えの方はお早めの
ご予約をおすすめいたします＾＾
ご来店心よりお待ちしております。
ネイルは
